6 умни похапвания за борба с лошото време- част I

27 декември 2006 11 28

Какво трябва да се прави, за да не ни нападнат вируси, да не хванем настинка и да не се поддадем на зимните капани

6 умни похапвания за борба с лошото време- част I

Студът вече ни превзе, като времето се очаква да стане още по-мразовито и враждебно. Обикновено през този сезон носовете протичат, върху гърдите все едно имаме три тона камъни, наляга ни умора - въобще - лошо време. Самият студ не е враждбен към нас.

Опасна е смяната на температурата – влизането на топло, излизането на студено, така организмът ни се обърква и става податлив на болести.

Какво трябва да се прави, за да не ни нападнат вируси, да не хванем настинка, грип и да не се поддадем на есенно-зимните капани?

Има няколко неща, които са наистина умни: мийте ръцете си често (вирусите полепват там и после ви повалят директно), почивайте си – изключително важно е да си набавите достатъчно сън, пийте много течности – кой е казал, че само през лятото се пият течности – през студения сезон е от още по-голямо значение; и едно от най-важните неща – спортувайте, бъдете подвижни и активни – така се калявате и повишавате имунната си защита.

Все пак, ако искате още по-добра превенция или ако вече сте се разболели, най-добрият приятел е храната. Но коя?

Говорили сме неведнъж, но винаги може да си намерим нови и нови съюзници. Всеки един от шестте бойци е пълен с витамини, минерали и аминокиселини, които понагат и пазят от настинка. Ако вече сте пипнали вирус или сте настинали, те ще помогнат на състоянието ви и ще направят страданията ви по-поносими. И така:

1. Паста от домати, лук, чесън, бобени зърна и малко зехтин.

Идеята е да пасирате тези продукти и да ги направите на нещо като зеленчукова чили паста, но без люти чушлета. За дъха не е много приятно, но това нещо сгрява невероятно много. Цялата тази комбинация си е истински борец с вирусите. Чесънът и лукът имат доказано имуностимулиращо действие и са истински убийци на бактерии.

Бобът съдържа чудесните за имунната система витамини от B групата, а цялата комбинация прочиства синусите. И не на последно място, зехтинът е истински антиоксидант и балсам за изтощения организъм. Хората, които имат стомашни проблеми, обаче трябва да са много внимателни с консумацията на тази паста.

Препоръчителна доза: Една кафена чашка, намазана върху пълнозърнест хляб или сложена в салатата.
Калории: 160

Очаквайте и другите пет похапвания за борба с лошото време