Диетите не са мъчение

Спазването на диета се свързва много често с лишения, ограничения, глад през половината ден, безбройни изкушения и все такива неприятни и отблъскващи емоции. Диета не е "мръсна" дума, а означава "режим на хранене".

Целта на диетата обаче не е да ви скъса нервите, а да ви помогне да намалите/ поддържате теглото си - бавно, трайно и без да увреждате здравето си.

Според френската диетоложка д-р Натали Спрунг, когато диетата е подходяща за вашия начин на живот, тогава тя не ви изнервя.

Хранителният режим трябва да е така съобразен с вас, че почти да не усетите промяна.

Най-добрият вариант е да се обърнете към специалист, който да състави хранителен режим специално за вас. Можете да се консултирате и си личния си лекар, който да ви  препоръча диетолог.

Добрият диетолог би трябвало да ви разпита за хранителните ви навици и да се съобрази с ритъма ви на живот. Ако вие изпитвате затруднения да спазвате диетата, значи тя не е за вас.

Трудностите може да са от всякакъв характер - не успявате да си набавите всички посочени храни, чувствате се отпаднали (това може да е сигнал за недостиг на основни хранителни вещества), не можете да вършите ежедневните си задължения, откровено гладувате и т.н.

Диетата не трябва да ви пречи, а да ви помага да се почувствате по-добре.

Дали даден хранителен режим е добър за вас, можете да разберете едва след няколко месеца, допълва д-р Спрунг. Бързото сваляне на килограми не е нищо друго, освен загуба на течности и мускулна маса.

Строгите диети само задълбочават проблемите с теглото, защото загубените килограми се връщат веднага след като започнете отново да се храните нормално, т.нар йо-йо ефект.

За това никога не си поставяйте цели като "За една седмица ще сваля 5 килограма". Не че е невъзможно, но след това ще си ги възвърнете, с още няколко отгоре и ще попаднете в порочния кръг на гладуване и бясно ядене.

Много по-добре е да намалявате килограмите си бавно, с 1- 1,5 на седмица, да комбинирате правилното хранене със спорт и да се наслаждавате на новата си фигура и подобреното си здраве завинаги.

Бавните темпове на отслабване означават също и че вие ще направите известни корекции на храненето си - изключете тестените храни и сладкишите и ги заменете с плодове и повече вода например.

По този начин организмът ви няма да изпадне в стрес от лишенията, вие няма да загубите настроението си и ще имате енергия да се справите с всичко през деня.