Седемдневна разкрасяваща диета - част I

Хранителният режим, който ви предлагаме съдържа много антиоксиданти, като количеството калории на ден отговаря на нуждите на хора с средно активен начин на живот.

Ако искате с помощта на тази диета да намалите теглото си, ви препоръчваме да увеличите леко физическото натоварване - повече ходене пеш, крос в парка или пързаляне с кънки.

Ден първи

Закуска

Домашен ягодов шейк - 100 грама ягоди, малък банан и половин кофичка нискомаслено мляко се разбъркват в миксера до получаване на еднородна смес.

Обяд

100 грама пушена сьомга
салата с краставици и домати
2 филийки пълнозърнест хляб

Вечеря

100 г сварени пилешки гърди със соев сос
200 грама салата с лук, чесън, морковчета, сварен боб и малко зехтин.

Можете да си хапвате между храненията: сурови ядки

Ден втори

Закуска

45 гр мюсли с нискомаслено мляко
1 голяма ябълка

Обяд

Грах
1 филийка пълнозърнест хляб
Салата от краставици и чушки

Вечеря

Парче нетлъсто печено месо
Печени картофи
Салата

Можете да си хапвате: сушени кайсии, но не повече от 40 грама

Ден трети

Закуска

Корнфлейкс с нискомаслено мляко
Боровинки

Обяд

Печена пъстърва
Зелена салата
1 филийка пълнозърнест хляб

Вечеря

Спагети ( 70 гр суров продукт) с доматен сос и риба тон

Можете да си хапвате: ябълки

Ден четвърти

Закуска

Две сварени яйца
Голям домат
2 филийки пълнозърнест хляб

Обяд

Супа от леща
2 филийки пълнозърнест хляб
Плодова салата (без сметана, разбира се)

Вечеря

Печена риба по избор с картофена салата

Можете да си хапвате: сурови ядки

Втора част