Седемдневна разкрасяваща диета - част I

Хранителният режим, който ви предлагаме съдържа много антиоксиданти, като количеството калории на ден отговаря на нуждите на хора с средно активен начин на живот. Ако искате с помощта на тази диета да намалите теглото си, ви препоръчваме да увеличите леко физическото натоварване - повече ходене пеш, крос в парка или пързаляне с кънки. Ден първиЗакускаДомашен ягодов шейк - 100 грама ягоди, малък банан и половин кофичка нискомаслено мляко се разбъркват в миксера до получаване на еднородна смес. Обяд100 грама пушена сьомгасалата с краставици и домати2 филийки пълнозърнест хлябВечеря100 г сварени пилешки гърди със соев сос200 грама салата с лук, чесън, морковчета, сварен боб и малко зехтин. Можете да си хапвате между храненията: сурови ядкиДен вториЗакуска45 гр мюсли с нискомаслено мляко1 голяма ябълкаОбядГрах1 филийка пълнозърнест хлябСалата от краставици и чушкиВечеряПарче нетлъсто печено месоПечени картофиСалатаМожете да си хапвате: сушени кайсии, но не повече от 40 грамаДен третиЗакускаКорнфлейкс с нискомаслено мляко БоровинкиОбядПечена пъстърваЗелена салата1 филийка пълнозърнест хлябВечеряСпагети ( 70 гр суров продукт) с доматен сос и риба тонМожете да си хапвате: ябълкиДен четвъртиЗакускаДве сварени яйцаГолям домат2 филийки пълнозърнест хлябОбядСупа от леща2 филийки пълнозърнест хлябПлодова салата (без сметана, разбира се)ВечеряПечена риба по избор с картофена салатаМожете да си хапвате: сурови ядкиВтора част