Защо напълняват тийнейджърите

Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването в пубертета е сериозен проблем, от който страдат все повече хора - колкото момичета, толкова и момчета.

Наднорменото тегло в тази възраст, а и във всяка възраст, крие сериозни рискове за здравето – диабет, високо кръвно налягане, проблеми със сърцето.

Освен това повечето килограми, особено в пубертета, влияят много лошо на самочувствието и социалния живот на децата, което се отразява и на психическото им състояние.

Проблемът с килограмите на тийнейджърите има решение, като в борбата с излишните килограми трябва да се включат подрастващите и родителите им.

Съвети за родители:

Направете анализ на хранителния режим в семейството ви. Много често се оказва, че така хвалената домашна храна е източник на големи количества мазнини, които не са полезни за никого.

Придържайте се към натуралните продукти, приготвени с печене или варене.

Използвайте зехтин вместо олио и то само за подправянето на салатите.

Помогнете на детето си да се справи със стреса – той е една от най-честите причини за напълняването.

Уточнете причината за качването на теглото – здравословен проблем, пътуване, смяна на училището, неприятности с приятелите.

Не дръжте в къщи бонбони, бисквитки, вафли и т.н. Ако толкова искате да похапвате нещо пред телевизора, нека да са нарязани на кубчета плодове или зеленчуци, а не чипс и бонбони.

Съвети за тийнейджъри

Забравете за готовите и полуготовите храни. Всичко, което се продава в пликче или опаковано, съдържа много мазнини и захари, които ще се лепнат направо на корема, дупето и бедрата.

Използвайте рационално часовете по физическо, вместо да ги смятате за свободни. Тичайте, правете коремни преси, играйте баскетбол или волейбол, с една дума – движете се.

Не се захващайте със строги диети. Тайната на добрата фигура е балансирано хранене и движение, а не глад и лишения.

В повечето случаи съвсем малки промени в хранителния режим връщат нещата в нормални граници.