Всички на масата. Здравословно

Истината обаче е, че когато здравословното хранене се превърне в начин на живот на цялото семейство, свалянето на излишните килограми е много по-лесно, обяснява д-р Жан-Мишел Коен пред френското списание „За жените“.

Лесно е да отслабнем заедно

Когато в едно семейство някой има проблеми с теглото, това често означава, че хранителните му навици не са правилни. Което пък означава, че хранителните навици на цялото семейство не са както трябва и всички трябва да променят начина си на хранене.

Напълно възможно е всички да се храните заедно и здравословно едновременно.

Здравословно означава вкусно

Когато мъжете чуят за диета, си представят, че трябва да забравят за така любимите си пържоли и да минат на салата от соеви кълнове, задушено цвекло и вода.

Това, разбира се, не е вярно, и не би било полезно за никого да се храни толкова небалансирано.

Почти всички традиционни семейни ястия могат да се приготвят по-здравословно, като пърженето се замени със задушено, наблегне се на салатите и печеното нетлъсто месо.

На всекиго според нуждите

Тънкостта при приготвянето на ядене за всички е да прецените добре порциите. Не насилвайте никой да яде повече, отколкото иска.

Опитайте се всички заедно да спазвате правилата на здравословното хранене.

Както казахме вече, наблегнете на плодовете и зеленчуците, печеното месо, варивата.

Колкото по-лесно е приготвянето на едно ястие, толкова по-здравословно е то. Без пържене, разбрахме се, нали.

Десертът нека да е плодове, а не бисквитки, кремове и тортички.

И не забравяйте да изключите телевизора преди да седнете всички заедно около масата.