Отслабни със сигурност

Отслабването, напълняването или задържането на теглото стават като приемате съответно по-малко, повече или точно толкова калории, колкото изразходвате.

Ето го и нашето предложение за балансиран начин на хранене. С негова помощ ще сложите ред в диетата си, ще приемате всички необходими хранителни вещества и ще свалите няколкото излишни килограма, които ви делят от идеалното тегло.

Срокове не обещаваме, защото скоростта на отслабване е различна при всеки човек и зависи от метаболизма му, от начина на живот и от това дали спортува.

Но обещаваме, че режимът ни е балансиран.

Закуска

Чай или кафе

100 гр плодове по избор

сирене, колкото поискате

50 гр пълнозърнест хляб

Обяд

100 гр месо (печено или варено) или 150 гр риба или 2 яйца

200 гр зеленчуци

50 гр хляб или 125 гр картофи или варен ориз

100 гр зеленчуци

кофичка кисело мляко

Вечеря

200 гр сварени на супа зеленчуци

50 гр месо или 75 гр риба или 1 яйце

50 гр пълнозърнест хляб или 125 гр картофи или макарони или ориз

100 гр плодове

кисело мляко

Можете да приготвяте зеленчуците и месото както желаете. В случай, че ви се прииска да хапнете нещо между храненията - един плод или мляко винаги е вариант.

Не очаквайте чудеса от този начин на хранене, а на това, че ще възвърнете формата си сигурно и трайно.

Ако прибавите и някакъв спорт, можете да сте спокойни, че докато дойде време за плаж, ще сте неотразими.