Свали пет. Сигурно

Любовните дръжки не ти дават мира? Да, да. Говорим за тези около кръстчето ти. Тези мазнини, които са оформили един тлъст пояс.

Е, идва лято, не може така с тези дръжки да се разхождаш. И така започваме да ти даваме периодично по пет съветчета, как да да свалиш по пет кила за месец. И сме много хитри – не пет кила откъдето и да е, а точно оттам, където има нужда. И, така почвай да четеш и да изпълняваш.

Чупка на майонезата

Лято, жега, барбекюта – т.е. скари на открито, мръвки. Лошо няма. Месото си e ок източник на протеини, стига да не е ужасно мазно, но и това не е чак такъв проблем.

Обаче сосовете, с които се маже – разни майонези, пържените картофи и всякакви дресинг..не, човече, не. Тези мазни гадости директно ти се лепят за „дръжките“. Хрупай месце със зелена салата и домати – перфектно. И никакви картофи и чипсове. Никакви.

Ако разкараш дресингите, майонезата и картофите, знаеш ли колко калории спестяваш само от едно барбекю хапване? Цели 800 калории.

Почвай да гребеш

Вече е топло, сезонът е открит. Вместо да киснеш събота и неделя пред тв-то и да лочиш бира, събери приятелите и се мятай на реката. Не, недейте дружно да се давите, говорим за рафтинг.

Направо е страшно, адреналинът те удря в мозъка и е супер яко. А един час гребане по бурните бързеи ти съкращава над 400 калории. А как се стягаш и тонизираш, не е истина.

В България вече е пълно с фирми, които предлагат рафтинг, така че се мятай, цените също са много добри.

Най-хубавата новина е, че ако изкараш един уикенд в рафтинг екшън (тоест спиш на палатка, гребеш и живееше сред природата за 24 часа)общата загуба на калории е 3 300. Супер, а?

Нагоре-надолу

Ходиш на работа. По пътя към офиса непременно ще срещнеш доста стълби. Качвай ги, момче, качвай. Никакви асансьори, качването на стълбите е страхотно раздвижваме. И освен това топи и тлъстините около корема, да, точно така. Ще ти кажем и нещо, което също не знаеш. Слизай по стълби също. Адски е полезно.

Даже двойно, плюс това топи мазнините от задника. И топи калории. Да, това е ясно. Значи ако една седмица изкачваш и слизаш по 200 (100 на качване и 100 на слизане) стъпала на ден топиш 6 000 калории. Супер, а.

Ще се коси

Със сигурност имаш къща на село или вила. А, може и да живееш в къща. А тревата, а? Кой ще ти я коси, бе. Хващай и почвай да косиш. Ако го правиш три пъти в месеца, сваляш мазнините около кръста и губиш 1 500 калории.

И тука говорим само да вървиш след косачката. А, ако се научиш да косиш с коса (да, да много хора по селата косят именно с това нещо) направо ще си супер. Но недей да рискуваш, защото може да си отрежеш краката или да си контузиш кръста. Тичкай след косачката.

Ходи

Времето е топло. Все пак пролет е. И зима да е, пак нямаш оправдание да не ходиш. Мъж ли си, или..аа.

И така, хващай и почвай да ходиш колкото се може пеша. Не те караме да тичаш. Разхождай се. В паркове, гори и т.н. Приятно е и освежаващо. Едночасова разходка два пъти седмично изгаря 6 530 калории за месец.