5 вредни навика, които ви карат да пълнеете

Напоследък забелязвате, че дрехите ви стават по-тесни, а не сте променили начина си на живот и хранене. Може би в това е проблемът?

С времето натрупваме някои „вредни” навици, за които дори не се замисляме, а после не смеем да се погледнем в огледалото.

Не е достатъчно само да внимавате със сладкото и тестеното, има и куп други фактори, които могат да ви накарат да намразите кантара.

1.Правите големи хапки

Доказано е, че хората, които правят големи хапки, неусетно консумират повече калории. Това е така, тъй като те не дъвчат достатъчно и така не дават време на мозъка да подаде сигнал на тялото, че е сито. В крайна сметка, като се натъпчете набързо, накрая усещате и нежелана тежест в стомаха.

2.Не пиете достатъчно вода

Тези от вас, които не пият достатъчно вода (2-2.5 литра на ден) често качват лесно килограми. Причината е, че течностите помагат на организма да изхвърли ненужните токсини и разградени отпадъци. Освен това водата създава чувство за ситост, макар и за кратко.

3.Големи порции

Когато пред вас има голяма чиния, вие автоматично започвате да я изпразвате, докато не ликвидирате всичко в нея. Гладът се засища и с очите и докато те виждат храна, шансът да спрете да ядете е минимален. По-добре залагайте на по-малките порции.

4.Не почивате достатъчно

Умореното тяло се опитва да навакса липсата на сън, повечето стрес и емоции, като търси енергия от храна. Често, когато сте изморени, не можете да контролирате дори истинския глад и сте податливи да изневерите на хранителния си режим, като залитнете по нещо нездравословно и калорично.

5.Излизате с „неподходящи” приятели

Скорошно изследване показва, че средата е много важна за теглото. Ако приятелите ви са фенове на бързите закусвални, дюнерите, пиците и палачинките, не се изненадвайте, че и вие сте ги включили в менюто си и вече са се отразили на размера на дрехите ви.