Плодова свежест – да се отървем от токсините!

Късна пролет е и сезонът на пресните плодове започна! По същото време се замисляме дали изглеждаме добре, в добра форма ли сме. И тогава неизменно идва идеята за плодова диета – за да се освежим, да отслабнем и да се почувстваме добре в кожата си. А и за да помогнем на организма да изхвърли токсините

Натрупаните отрови пречат на пълноценното му функциониране – идва умората, отпадналост, метаболизма се забавя и т.н.

Всички свързваме плодовете със здравословно хранене, полезни храни, диети... Това схващане се дължи на факта, че мнозина им приписват богато съдържание на витамини.

Да, съдържат полезни вещества, но малко от тях са в забележимо количество.

Основно са изградени от вода (60-90%) и захар, както и различни витамини и минерали. Ако направим паралел с някои зеленчуци относно съдържанието на витамини, ще отбележим точка в полза на зеленчуците.

Например в броколите има около 42 мгр/100 гр калций, при черешите количеството е точно два пъти по-малко!

Голяма част от почитателите на фитнеса и ниско-въглехидратните диети, както и активните спортисти отричат напълно плодовете заради фруктозата (плодова захар) в тях. Те изтъкват, че консумацията на зеленчуци и месо е достатъчна за осигуряване на необходимата дневна доза полезни вещества.

Но не подценяваме плодовете, защото в тях има някои специфични микроелементи, както и повишено съдържание на вода.

Тя участва в изхвърлянето на токсините и спомага допълнително за рехидратацията на организма. Комбинацията от микроелементи и витамини действа антиоксидантно, пречиства и спомага за по-бързата ни адаптация към променливата околна среда.

Най-актуални сега са черешите и ягодите – колкото по-пресни, толкова по-добре!

Черешите са всеизвестни с антитоксичното си действие, съдържат калий, калций, фосфор и магнезий, витамини С и А. Неслучайно се препоръчват в повечето диети.

Подобряват дейността на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.

Ягодите също са добър източник на вече споменатите минерали и витамини, особено на витамин С. С тях обаче трябва да се внимава, често предизвикват силни алергии при консумация в големи количества.

След черешите и ягодите идват прасковите, кайсиите, ябълки има винаги, грозде и др.

Ако сте решили да чистите токсини и да отслабвате едновременно чрез плодове, не забравяйте да ги комбинирате с други храни.

Те не са достатъчно богат източник на хранителни вещества, за да изкарате пет дни само с тях.

Не подценявайте месото и яйцата, млякото и млечните продукти в умерени количества, и особено зеленчуците.

Обикновено пролетните диети включват неограничени количества плодове и вода, т.е. водят до перманентен глад. Отслабва се бързо, но метаболизма не се ускорява без движение, а когато се върнете към обичайния си хранителен режим, организмът си отмъщава.

За да постигнете пречистващ ефект и общо тонизиране, приемайте плодове и зеленчуци с всяко хранене през деня, пийте повече вода и намалете тестените изделия, ориза и картофите. Движете се повече, излизайте сред природата и скоро ще усетите разликата!