10 начина да Го излъжете - част I

12 юни 2007 09 35

Ах, този зверски неконтролируем апетит - има начини как да го излъжeте, защото ние сме хитри и ви ги споделяме

Този апетит, дами. Ах, този стръвен апетит, който ви обзема и направо не издържате, докато не опустошите нещо голямо, вредно и сладко. И после се чувствате толкова виновни. Е, край вече. Стига! Баста, както казват италианците.

Оказва се доста просто да контролирате лошия апетит и то с много малки хитрини. Точно 10 са. Засега, първите 5. Ето ги:

1. Натъпчете се протеини на закуска

Протеините са супер важни, няма какво да се лъжем. Изследвания показват, че ако хапнете храни, пълни с протеини на закуска ще се чувствате много, ама много по-малко гладни през целия ден. В резултат на което ще изядете 280 калории по-малко.

По принцип сме изписали тонове редове затова, колко е полезна закуската. Просто непременно прибавете към нея поне две яйца и доста обилно количество филе към тънка филийка пълнозърнест хляб.

2. Спете

Наспивайте се. Хората, които не си доспиват, получават хормонални смущения, които се отразяват на апетита. Така че спете. Сънят е красота.

3. Дайте залъгалка

Чрез сканиране на мозъка, учените открили, че мозъкът реагира по същия начин на вкуса на пържолата, която ядете, както и на някакъв приятен аромат. Залъжете мозъка, когато ви се прияде. Запалете си ароматна свещичка или се напръскайте с любимия си парфюм.

4. Не гледайте пълна чиния

Колкото повече храна видите, струпана на едно място, толкова по-зле за вашия апетит. Когато готвите вкъщи, слагайте по малко в чинията.

В ресторанта помолете сервитьора или сервитьорката да раздели порцията ви наполовина и да ви увият останалите 50% за вкъщи. Всъщност метнете половината в хладилника и я изяжте на другия ден. Така пестите и пари, и апетит.

5. Чувство за хумор

Забавлявайте приятелите си, докато хапвате. Тренирайте чувството си за хумор. Така ще ви остане по-малко време за ядене. Така, когато те са се нахранили, вие ще имате още храна в чинията си. И естествено не е хубаво да ги карате да ви чакат.

Печелите овации за смешните истории и сте погълнали доста по-малко калории. Ръкопляскания за фигурата.

Ето и втора част