Изхвърлете боклука от масата

Не, не и не. Да се храниш здравословно означава чисто и просто да ядеш колко ти се яде, без да преяждаш и най-важното – да се храниш с полезни храни.

Полезни храни са всички тези, които растат или живеят в природата и които стигат до нас след възможно най-малко обработка.

Не, не влизат вафлите в този списък. Нито чипса, нито шоколадовите десертчета, нито бисквитите са тук...

Понеже знаем колко трудно е да се откаже човек от тези иначе вкусно приготвени неща, ще ви кажем няколко трика за справяне с непрекъснатото хапване на нещо си там, което освен да сложи някой и друг сантиметър на талията ви, няма да направи нищо друго.

1. Не превръщайте хладилника и кухненските си шкафове в склад на сладкарски цех. Ако ви дойдат внезапно гости, ще ги почерпите с кафе и плодове. Вафла се позволява само в моментите, в които имате чувството, че наистина не можете да издържите без нещо сладко.

Дори тогава си купете само една вафла/суха паста/ или-каквото-там-ви-се-яде. Само една, не повече.

2. Комбинирайте полезна с неполезна храна. Изяжте първо една праскова преди да посегнете към поредния сладкиш.

Гарантираме ви, че желанието ви за сладко ще намалее след прасковата, а и няма да имате място да погълнете цял пакет, а само една вафличка.

3. Само един път сравнете калориите, захарта и мазнините, които се съдържат в пакетираните и пресните храни. И не се правете, че не виждате няколкото Е-та (комбинацията между Е и цифра е кодът, с който се обозначават изкуствените оцветители, добавки и консерванти в готовите храни. Както можете да си помислите, те не са от най-полезните неща на света).

Няма как след тази кратка справка да не ви се отяде поне за малко.

4. Не се оставяйте да примрете от глад и да се нахвърлите на първото нещо за ядене, което ви се изправи пред очите. Това най-често са разни чипсове, сладки, зърнено-пържени залъгалки и подобни.

По-добре яжте често, но по малко, отколкото да се натъпчете с дивотии на един път.

5. Избирайте си малки опаковки. Нали знаете израза „Големи са му очите“. Че големите очи са хубави, е вярно, но не и когато става дума за лакомия.

Ако си купите голяма кутия сухи пастички, нещо все ще ви ръчка да си хапнете още една и още една... А ако си купите само една и я изядете вкъщи, едва ли ще ви се слиза отново до магазина.

Същата тактика приложете и със солените неща. Не се подлъгвайте по промоциите тип „Вземете две на цената на едно“. Това във вашия случай ще означава: Двойно повече сантиметри на ханша на по-ниска цена“.

И не на последно място – не забравяйте, че често храната е отдушник за различни настроения, които изобщо нямат нищо общо с храненето.

По-добре направете анализ на нещата, които ви дразнят, изнервят и натъжават и ги отстранете от живота си, вместо да се тъпчете до полуда с боклуци. Ако ситуацията не може да се контролира, по-добре се натъпчете с нещо полезно.