Какво не знаете за НВД - част II

Вече ви въведохме в основните принципи на НВД. Това не е поредната диета, която ви държи гладни. Дори имате възможност за разнообразно хранене. Сега ще допълним още темата, която е доста обширна.При трениращите, особено ако използват по-големи тежести, дневният прием на белтъчини трябва да се увеличи. След физическо натоварване задължително се ядат въглехидрати, тъй като организмът е изтощен. Нивото на кръвната захар е ниско и той е в шок.  За това за спортуващите е най-удачно е да се яде чиста захар (прости захари) – между 20 и 30 грама, или 40-50 грама обикновени бисквити (имат и нишесте – сложни захари). Плодове също се допускат, но те се усвояват по-бавно и не са най-добрия избор.