Отслабването изисква някои сериозни промени. На практика трябва да изгорите 3500 калории повече от тези, които приемате, за да намалите теглото си с 0,5 килограма.
Това изглежда почти непосилно, но не забравяйте, че здравословното отслабване не става за ден, а според експертите най-ефективно и безболезнено за здравето такова е за една седмица.