Летен разтоварващ хранителен режим

В разгара на лятото е нужно да спазваме определен хранителен режим, за да се чувстваме добре. Освен че е разтоварващ, той съдържа и много витамини и минерали. Нужно е да го спазвате стриктно и да пиете поне по 2 литра вода на ден.

Ден 1

Закуска
-кафе или зелен чай
-половин грейпфрут или сок от грейпфрут
-препечена филийка с фъстъчено масло

Обяд
-150 гр. риба тон
-препечена филийка
-кафе или зелен чай
-купичка ванилов сладолед

Вечеря
-100 гр. пилешко месо на скара
-400 гр. салата от моркови и зелен боб
-1 ябълка

Ден 2

Закуска
-кафе или зелен чай
-1 сварено яйце
-половин банан
-препечена филийка

Вечеря
-200 гр. телешки стек на тиган
-200 гр. броколи
-100 гр. моркови
-половин банан

Ден 3

Закуска
-кафе или зелен чай
-5 сухара
-30 гр. сирене
-1 ябълка

Обяд
-1 сварено яйце
-препечена филийка
-200 гр. моркови
-купичка ванилов сладолед