Защо не можете да отслабнете в талията и корема?

Защо не можете да отслабнете в талията и стомаха? За много жени най-проблемната област е коремната. При диети и упражнения те успяват да се вталят в ръцете, бедрата, дори дупето, но мазнините около стомаха и талията не се топят и това си е.

„Тялото предпочита да складира мазнини в областта на кръста, за да защити важни органи при нужда, особено при жените, чиито репродуктивни органи се намират в тази част“, обяснява този феномен регистрираният диетолог Бетци Опит, автор на продуктовата линия за отслабване Betsy’s Best.

Това означава, че има голямо значение какво хапвате и къде и как се разгражда или не. Ето и шест причини защо не можете да се преборите с мазнините в областта на талията, таза и стомаха:

1. Не ядете достатъчно от полезните мазнини

За да горите мазнини, трябва да хапвате мазнини. Шведско изследване от 2014 г. показва, че индивидите с добро здраве и тегло, които са поемали по 750 допълнителни калории под формата на наситени мазнини са качили значително повече мазнини в коремната област в рамките на два месеца от тези, които са заложили на полиненаситените мазнини.

Според изследванията диетите, които съдържат наситени мазнини активират гени, които трупат мастни запаси в коремната област.

За да получите повече полиненаситени мазнини, като омега-3 мастни киселини, хапвайте риби – сьомга, риба тон, скумрия два пъти седмично, съветва Мира Илич, регистриран диетолог и експерт по затлъстяване и здравето на жените в Клиниката Кливланд.

2. Не хапвате достатъчно на закуска и обяд

За да не трупате мазнини в коремната област, трябва да хапвате по нещо на всеки 4-5 часа, обяснява Илич. Хубаво е да поемате по-голямата част от калориите на закуска и обяд. Това е така, защото през нощта клетките са по-устойчиви към инсулиновата зависимост и ако се натъпчете преди лягане ще повишите кръвната си захар. В дългосрочен план това пък води до по-високи нива на инсулин в тялото и до коремче, категорична е Илич.

3. Храните се основно с рафинирани въглехидрати

Смяната на рафинирани въглехидрати, които повишават кръвната захар с пълните с фибри пълнозърнести продукти, бобови култури и плодове може да ви помогне да се отървете от мазнините в коремната област, казва диетологът Вандана Шет, говорител на Академията по хранене и диети. Това е така, защото „диети с високо съдържание на захар карат панкреаса да произвежда повече инсулин, което води до складиране на мазнини в областта на стомаха, талията и кръста, дори ако не сте генетично предразположени към това“, коментира Илич.

Нещо повече – приемът на захар е тясно свързан с нивата на кортизол (хормонът на стреса), който води до възпаления в тялото и коремни мазнини.

4. Когато пиете, пиете без мярка

„Алкохолът се усвоява от организма по-различно от храната. Той спира действието на цялата храносмилателна система, за да може да бъде преработен от черния дроб, който продуцира мастни киселини и поставя организма в режим на претоварване. След като храносмилането започне отново, тялото складира калориите от храната под формата на коремни мазнини“, обяснява Опит.

5. Нужни са ви повече антиоксиданти

„При наличието на някакво дразнение или възпаление в тялото, то има навика да реагира като складира мазнини в областта на стомаха“, коментира темата Илич. Най-добрият начин да се предпазите от тази реакция е като го подсилите с витамини и антиоксиданти, за да не позволява нарушаване на баланса в него. За целта заложете на плодове и зеленчуци.