Лесният път

30 август 2007 12 25

Когато килограмите са малко отгоре, явно трябва да смените нещо в храненето си. Какво и как, вижте тук. Лесно е

Някои хора са способни да се откажат изведнъж от всичките си вредни навици и да започнат да се хранят здравословно.

Ако не сте от тях, не е нужно да се обвинявате и измъчвате с ужасни лишения. Такива резки промени на навиците никога не са трайни и са свързани с много напрежение и често не води до траен резултат.

Сега има нов начин за слагане на ред в хранителния режим. Това е по-скоро начин да започнете да се храните правилно, а не да отслабнете изведнъж. Системата отново е френска. Явно французите са истински почитатели на максимата "бавно, но славно", също както онзи начин за отслабване с вилица в ръка.

Ние няма как да не се съгласим с тях, защото най-правилният начин да се поддържате в добра форма е да се храните правилно и да спортувате.

Както много пъти сме казвали, да се храни здравословно означава да ядеш от правилните храни правилното количество.

И тъй като, за съжаление, няма как да кажем на всеки от вас какво е правилното количество храна, ще ви кажем кои са правилните храни и ще ви помолим да не ядете до пръсване всеки път.

Резултатите ще дойдат сами, ще видите.

Идеята на тази бавна, но сигурна промяна в хранителния режим е следната – всяка седмица правите по нещо различно, свързано с храненето ви.

Така ще трябва да свиквате само с едно-единствено ново нещо и промяната ще е много по-лека.

След около месец ще установите, че се храните изключително здравословно, без това да ви е създало кой знае колко проблеми.

Задължителните промени:

Яжте риба два пъти седмично

Яжте плод за десерт вместо нещо сладко

Яжте по два вида зеленчуци на всяко ядене

Яжте по един зърнен продукт на всяко ядене (хляб, ориз, макарони) или картофи или бобови храни

Яжте по едно кисело мляко на ден

Спрете да пържите

Опитайте също:

Да прибавите плод към закуската си

Да пиете прясно изцедени сокове вместо газирано

Да замените кафето с чай

Да използвате захарин или кафява захар вместо бяла

Да опитвате по един екзотичен плод или зеленчук всяка седмица – авокадо, аспержи, папая, броколи...

Не се впускайте да осъществите всички промени наведнъж, колкото и лесно да ви се струва в началото. Премахвайте един по един вредните си навици в храненето, като на тяхно място слагате по един добър.

Нещата от графата "Опитайте също" можете да правите всеки път, когато се сетите за тях.

А за мотивацията на тема „спорт“ сме говорили много пъти. Остава само да си вземете екипа.