Диета с есенен привкус - част III

Идват последните два дни от есенната диета, която ви предлагаме като начало на здравословния ви режим. Или като допълнителни идеи за разнообразие в менюто ви.

Дотук ви дадохме подробни насоки първо за два, после за още три дни от седмицата. Разбира се, ако ви хрумне нещо различно, винаги можете да експериментирате.

Шести ден

-Закуска: 2-3 палачинки с овесени ядки, гарнирани с около 100 грама пилешко месо, парче сирене, кетчуп и горчица; чаша плодов сок, прясно изцеден;

-Обяд: салата със зеле и моркови, подправена с лимонов сок и малко зехтин; телешка пържола на скара (150 грама) със зеленчуци на скара по избор;

-Вечеря: омлет от 3 яйца с гъби и подправки на вкус, гарниран със салата от краставици;

-Междинни хранения: зелени ябълки и круши;

Седми ден

-Закуска: сандвич от пълнозърнесто хлебче с риба тон (от консерва), резени домат и парче сирене; чаша нискомаслено мляко;

-Обяд: печена риба с патладжани и доматен сос, добавете и зелена салата с домати и царевица; може и малко синьо сирене за разкош;

-Вечеря: задушени броколи с късчета пилешко месо, леко поръсени с пармезан; зелена салата;

-Междинни хранения: плодове по избор;

Само да ви предупредим – никакви кестени. Миришат вкусно като са изпечени, типично есенни са, но уви, не стават за диета. О, извинете, ако ще качвате килограми, моля заповядайте. Кестените са за вас.

Е, това е краят на нашата диета. За всеки обяд 2 пъти в седмицата можете да сменяте салатата или гарнитурата със супа по избор. Най-добре ще е да е крем супа, само внимавайте със солта и мазнините.

И хапвайте царевица, тиква, дюли и каквито още есенни плодове и зеленчуци обичате. Ние обичаме най-много грозде и къпини.