Няколко истини за храненето - част II

Вие сте от онези остроумни хора, които успяват да оправдаят всяка своя постъпка, а? И след всяка провалена диета, след която сте качили случайно още няколко килограма, знаете как да се "защитите". Разбира се, има добра причина да не започвате и да спортувате.

О, я стига лъжи. Ние сега ще разбием още няколко излишни заблуди, с които се оправдавате пред околните, но най-вече пред себе си.

Не мога да откажа, ще бъде грубо

Пълна глупост. Едва ли домакинът на някое парти или колегата, който има рожден ден, ще се обидят, че отказвате шоколадов бонбон, чипс или кифлички.

Често се случва да сте яли току-що и да ви предложат още храна. Няма да е невъзпитано, ако кажете „не“ и спрете да се тъпчете. Не е задължително да се съобразявате с хранителните навици на другите, по-добре се опитайте да спазвате промяната в своите.

Е, майка ви вероятно ще мрънка най-много срещу опитите да откажете мекици за закуска. Не се предавайте, става дума за вашето здраве и добър външен вид. Особено близките ви би трябвало да ви подкрепят, не да саботират усилията ви.

Безплатно е

Чудесно, а това значи ли, че трябва да опитвате от всичко до пръсване? Често ходите на партита или в офиса ви има безплатни кроасани с шоколад (например) всяка сутрин и се чувствате длъжни да не пропускате хранителния бонус.

Помислете пак колко ще ви струва това после, когато възникне нуждата от по-чести посещения във фитнеса, на басейна и т.н. Не искаме да ви плашим с последствията върху здравето ви, но не сте застраховани от тях. И то, ако злоупотребявате често с „лоши“ мазнини.

А и изтъркани фрази от типа „Празнуваме, какво толкова“ обричат на пълен провал всяко здравословно начинание. Храната е гориво за тялото ни, а не стриптийз или друго забавление.

По-добре се концентрирайте върху гостите, разговора, новите контакти и старите познати. Все пак храната има друго предназначение, не и отделяйте голямо внимание.

Твърде сложно е да се храниш здравословно

Нито е сложно, нито чак толкова скъпо. Е, бихте могли да увеличите приема на месо, което не винаги е евтино. Но за качествените стоки се плаща повече. А и здравето ви не е каприз или излишно разточителство.

Важно е само да направите първата крачка към промяната. Резултатите увличат и с времето става все по-лесно. Ще се убедите сами, ако започнете веднага.

Ето, вече имате три глупави оправдания по-малко. Сега е време да промените хранителните си навици в името на своето здраве. А и добрият външен вид никак не е за пренебрегване. Това го знаем от личен опит.