Яжте... за зашеметяващ външен вид - част II

Хапвате ли авокадо, портокали и боровинки? Надяваме се, че да, особено след като ви обяснихме колко са полезни за вашето по-красиво Аз. Най-добре ги консумирайте сурови, може и под формата на салата.

И не пропускайте в менюто си млякото, млечните продукти и месото. Те са незаменима част от здравословния ви начин на хранене. Ето и следващата порция вълшебни плодове и зеленчуци:

Спанак – за хубав тен и свежо излъчване

Да, наистина този зеленчук има чудодеен ефект и отдавна са го набедили, че съдържа много желязо. Именно то е съществен компонент на хемоглобина в кръвта, който транспортира кислород от белия дроб до всички клетки на тялото.

Липсата на желязо води до анемия, която прави лицето бледо и порцеланово. Това никак не е свежо или бляскаво излъчване. По време на месечния си цикъл, жените лесно го губят.

Яжте спанак и не забравяйте, че има и други източници – леща, броколи и т.н. Месото също не е за изпускане, защото е добър начин да приемате минерала в достатъчно количество.

Листни зеленчуци – за здрави очи

Лутеинът е растително вещество, което играе ролята на силен антиоксидант. Различни изследвания твърдят, че той предпазва клетките на очните тъкани от отровните свободни радикали.

Съдържа се в листата на различни зеленчуци, особено в къдравото зеле, също в спанака и други. Организмът ни не го произвежда, така че вие си го набавяйте с храната всеки ден.

Смокини – за добро храносмилане

Няма да се спрем да повтаряме колко важни са фибрите за храносмилателната система. Ето защо смокините си остават част от здравословната закуска, с която ще регулирате работата на стомаха.

Е, не забравяйте, че като повечето плодове имат доста захар, което значи да не прекалявате с тях. Да, ще ви заситят, но по-добре ги хапвайте само сутрин. Идеално се комбинират с мюсли.

Следващият път, когато пазарувате, напълнете кошницата до горе с тези плодове и зеленчуци. Повечето от тях сигурно са ви любими, а ако не са – трябва да влязат в този списък. Ние скоро ще го допълним още малко с „красиви“ храни.