Яжте... за зашеметяващ външен вид - част III

Всички листни зеленчуци с цвят зелен трябва да са ви любими. Марулки и салатки, спанака го споменахме, зеле, киселец, лапад, всякакви такива са

5 / 9

Ето и последната порция храни, с които ще заблестите отвътре навън. Надяваме се, че сте почнали по-често да хапвате от нашия „красив“ списък с плодове и зеленчуци. Те са адски полезни, няма да имате нужда от ботокс и подобни интервенции за дълго.

Сладки картофи – забавят стареенето

Съдържат пигмента бета-каротен, който оцветява различни плодове и зеленчуци (праскови, моркови и други, дори зелени листни зеленчуци). Този антиоксидант се превръща във витамин А в тялото ни.

Така се забавя появата на бръчки и цялостното амортизиране на клетките. Което значи по-младежки вид и повече енергия. А и картофите са със среден гликемичен индекс, което значи „добри“ въглехидрати. И смело напред.

Банани – за да победите задържането на течности

Подпухналото лице и деколте не винаги са резултат от недоспиване и бурни нощи. Ако добавим подути ръце и корем, всичко става ясно – задържате течности.

Не жените им се случва често, особено преди и по време на месечния им цикъл. Лесно ще преборите подпухването, ако ограничите солта и ядете банани. Те имат доста калий и манган, чийто баланс в тялото помага за изчистването на излишните течности.

Да не забравяме и приличното количество витамин С и витамин В6. О, и фибрите, които често споменаваме са доста. Имайте предвид, че бананите са доста въглехидратни, а имат и захар. Тъй че, само за закуска. Толкова.

Риба – за свежест и младежко излъчване

За омега 3 мастните киселини също толкова сме писали, че може да си четете през целия уикенд. А ако си мислите, че ще пропуснем месото в нашия списък с магически храни, много се лъжете.

Пък и рибата е онова месо, което не може да бъде заменено нито с друго месо, нито с растителни храни. Именно заради съдържанието на вълшебните 3 омега мастни киселини.

А те май ще се окажат адски ценни – правят кожата гладка и стегната, косата става здрава и лъскава, изобщо променят цялото ви излъчване. Все повече скорошни изследвания ги свързват и със забавянето на стареенето.

Те засилват кръвообращението, тъй че до всички клетки да стигат всякакви полезни вещества, като колагена например. И така се отлага появата на бръчки, петна и подобни кожни проблеми.

Ето това е окончателният ни списък с полезни храни, които ви правят и красиви. Изобщо не пропускайте и останалите плодове и зеленчуци – всеки един от тях има поне едно нещо, което е важно за вашето здраве и естетична външност.

В списъка ви за пазаруване трябва да присъстват и месата, както и млечните продукти. Да не забравяме и пастата. И както Тя каза: спортувайте. Много е важно.