Капаните на есента

Есента е в разгара си. Топлите цветове навън създават леко усещане за уют, въпреки дъжда и мъглите. Малко сме романтични и даже леко сантиментални, но сезонът предразполага. Точка, сменяме тона.

Опитахме се да ви помогнем да започнете да се храните правилно. И то, според есенното богато на плодове и зеленчуци меню. Ако предпочитате да разнообразявате диетата си по собствени правила, ще ви кажем какво да избягвате през този сезон.

Малко повече внимание към детайлите ще ви помогне не само да не трупате излишни килограми, но и да отслабнете. Имаме предвид някои типично есенни изкушения, които обаче ви се лепват точно където не искате (то все така става).

Не се превръщайте обаче в досадни математици, които броят калориите във всяка хапка. Сега ще ви разкрием няколко хранителни капани, които да избягвате:

Празнични сладкиши

След края на лятото започва времето на празниците. Все по-чести и по-големи. Като добавим и личните поводи за партита, става страшно. Всички те са придружени с големи количества сладкиши, ммм. Ех, и ние обичаме.

Но ги избягваме. Защото докато се усетите, вече сте погълнали няколко. И то за ужасно кратко време. След това се лишавате от друга храна, което е абсолютна грешка.

По-добре е да си спестите бързите въглехидрати, отколкото да гладувате. Защото след като ядете от тях, огладнявате по-бързо. Така че – далеч от сладкишите. Или те от вас, за да не се изкушавате.

Към тях ще добавим печените тикви, ябълки и други плодове. Много са вкусни, наистина, но обикновено им се добавят невероятни количества захар. Или са глазирани с карамел, което пък си е... разтопена захар.

Не, че трябва да спрете да ги хапвате изобщо, просто ги ограничете максимално. Примерно веднъж в месеца. По-добре хапвайте сурови плодове. Те са доста полезни, както знаем, а и са сладки. Идеалната комбинация според нас. Ако ще ги печете, не добавяйте захар.

Тестени закуски

Всъщност, имаме предвид домашните такива. Кексове, мекици, палачинки, дано не пропускаме нещо от ароматните закуски на мама и баба. О, и пържени филийки, естествено. (Е, как да не се размечтаем всички сега). И току-що опечена баница със сирене или тиква.

Всичките биват обилно поръсени с мед, варено сладко или захар. И са пържени. А кексовете често са пълни с ядки, портокалови корички и стафиди.

Да, това ни е любимата ароматерапия, от която ни става топло и приятно в студените есенни сутрини. Но няма допирателни точки с балансиран хранителен режим. Опитайте да пропуснете подобни закуски. Е, не сутрешното хранене изобщо, само тестените му варианти.

Горещи напитки

Вкусни и сгряващи, по всяко време на деня. С много мляко, сметана, захар, шоколад и подобни любими добавки. Можем да продължим дълго. Всъщност, млякото не е никак лошо, само следете да бъде нискомаслено.

За сметаната сме на друго мнение, най-добре я избягвайте. Няма значение дали е растителна или животинска, дали е течна, суха или бита – винаги е мазна. Препоръчително е да си спестите поне тези калории. Пък и захарта можете да замените с подсладител, има различни видове. Даже са по-силни.

Няма да пропуснем и алкохолните напитки. Стар български обичай е да се пие греяно вино и ракия. Към тях обикновено се добавя различно количество захар, което прави питието ужасно калорично. Тъй че замисляйте се преди да си кажете „наздраве“.

Засега толкова. Ще завършим списъка, за да знаете от какво да се пазите. Защото излишните калории забавят метаболизма и се превръщат в мазнини. А това не е здравословно. И не забравяйте да спортувате за максимален ефект от диетата си.