Отслабнете само за месец - финал

Всичко си има край, включително и вашата предпразнична диета (чуваме одобрителните ви възгласи). Това изобщо не значи, че последните 10 дни от декември трябва да се тъпчете до припадък.

Естествено, че можете да хапвате баклава и тиквеник, но не така, сякаш се задава нова икономическа криза и това ще ви е последната Коледа.

Няколко малки парчета няма да ви навредят, особено преди обяд. Избягвайте и обилните вечери, както и постоянното хрупане между основните хранения.

Сега обаче ще се върнем на последната седмица от здравословния ви хранителен режим. Подробно, разбира се. А ако нещо в менюто от предишните седмици ви е харесало, хапвайте го отново.

Първи ден

-Закуска – мюсли с нискомаслено прясно мляко, чаша прясно изстискан плодов сок.

-Междинно хранене – любимата ви гореща напитка без захар.

-Обяд – супа, която не е крем-супа, добавете малко крутони и плод.

-Междинно хранене – шепа сурови ядки.

-Вечеря – салата Цезар с по-малко дресинг.

Втори ден

-Закуска – сандвич с пълнозърнесто хлебче, риба тон и няколко листа зелена салата.

-Междинно хранене – един средно голям портокал или няколко дребни мандарини.

-Обяд – рибка с картофи.

-Междинно хранене – купичка нискомаслено кисело мляко.

-Вечеря – омлет от 2-3 яйца с гъбки и парченца месо.

Трети ден

-Закуска – разбийте в блендера една средно голяма ябълка, банан, 2 кивита и няколко ягодки с малко прясно мляко.

-Междинно хранене – пакетче обикновени солети, на които сте отстранили солта.

-Обяд – месо с ориз и зеленчуци.

-Междинно хранене – средно голям плод по избор.

-Вечеря – зелена салата с риба тон, гарнирана с малко синьо сирене.

Четвърти ден

-Закуска – палачинки с овесени ядки и плънка от малко мед със сурови ядки.

-Междинно хранене – няколко парчета ананас.

-Обяд – паста с доматен сос и късчета месо.

-Междинно хранене – чаша обезмаслено прясно мляко.

-Вечеря – пилешка пържола, гарнирана с броколи и моркови на пара.

Пети ден

-Закуска – няколко оризови блокчета с купичка нискомаслено кисело мляко.

-Междинно хранене – любимата ви гореща напитка с 2-3 обикновени бисквитки или курабийки с шоколад.

-Обяд – пържолки с медено-горчив сос, гарнирани със зеленчуци според настроението ви.

-Междинно хранене – шепа сурови ядки.

-Вечеря – голяма салата с каквито зеленчуци се сетите, само не прекалявайте със соса.

Шести ден

-Закуска – сандвич с няколко резена печено месо, краставици, домати и малко горчица.

-Междинно хранене – средно голяма ябълка или портокал.

-Обяд – риба на скара с гарнитура от печени картофи и броколи.

-Междинно хранене – купичка нискомаслено кисело мляко.

-Вечеря – салата Цезар или друга месна.

Седми ден

-Закуска – омлет с малко сирене, прясно изцеден плодов сок.

-Междинно хранене – чаша нискомаслено прясно мляко.

-Обяд – пилешка пържола на скара с вегетарианско чили.

-Междинно хранене – шепа сушени плодове.

-Вечеря – Карибска салата, към която можете да добавите ролца от раци или друг морски деликатес.

Ето ви последната част от декемврийската ни диета, с която съвсем успешно се подготвяте за предстоящите празници. По този повод напомняме (като едни добри съветници с очила с дебели рамки), че не трябва да мързелувате постоянно.

Използвайте свободното си време и за спорт, така изобщо няма да усетите отрупаните трапези. Пък е полезно и за здравето.