Диета за свръхактивни жени

Имахте достатъчно време да се възстановите след празничната лудница. Надяваме се, че не сте прекалили с храните и напитките и не сте станали мързеливи. В този (почти идеален случай) няма да имате проблем с добрата си форма – бързо ще я възвърнете.

Разбира се, има и такива, които са натрупали повечко килограми. Най-неприятното е, че те се „закачат“ където не трябва и трудно изчезват от там.

Е, добре, ние имаме за вас няколко съвета как да се отървете от тях. Тъй като всички сме доста различни, трябва да се съобразявате с това, за да има успех хранителният ви режим.

Ето защо ще разделим типовете жени на 3. Открийте себе си в един от тях и се опитайте да се придържате към неговите правила. При повече креативност, можете да комбинирате някои от препоръките в една супер диета.

Вижте първия профил, както и специалните препоръки към него:

Свръхактивната

Вие сте като тайфун – постоянно вилнеете наоколо, заемате се с всякакви задачи и обичате да сте сред нови хора. Когато става дума за работа, сте ужасно добре организирани. Обаче не и като опре до храна.

Обикновено пропускате закуската в бързината сутрин и грабвате няколко бисквитки с кафето. Обичате да хапвате на крак или докато работите, тъй че  не обръщате внимание какво точно и по колко ядете. Вечер обаче си наваксвате и дори преяждате.

Най-подходящата стратегия за вас е да намалите количеството храна на вечеря. Така ще спите по-добре и ще се отървете от излишните килограми. Леки салати без дресинг, но с малко месо ще ви се отразят добре.

През останалото време заменете солените бисквити, сладкишите и другите подобни със сурови ядки, плодове сутрин и зеленчуци през останалото време. Не пропускайте и белтъчините – месо, риба, мляко и яйца трябва да присъстват задължително в менюто ви.

Закуска:

- 30 грама обелени и препечени безсолни слънчогледови семки, около 50 грама мюсли с повече овесени ядки и без захар със 150 милилитра обезмаслено мляко;

- шейк от 1 манго, 2 кивита и чаша мляко, добавете малък пълнозърнест кроасан без пълнеж;

- 2 яйца, чаша прясно изстискан портокалов сок или от мандарини, 1 малка филийка ръжен хляб;

- 2 зърнени бисквити (оризови или царевични) с купичка ниско маслено кисело мляко, малка зелена ябълка;

- любимите ви палачинки с овесени ядки, гарнирани с нискомаслено сирене или плодове по избор + чаша обезмаслено прясно мляко;

Обяд:

- 150 грама риба на скара, гарнирана с около 150-200 грама задушени зеленчуци по избор (без ориз и картофи);

- печена пилешка пържола (около 120 грама) със зелена салата без дресинг;

- 150 грама свински пържоли с медено-горчив сос, салата по избор, но с малко сос;

- пуешко месо (около 130 грама), приготвено по ваш вкус и гарнирано с малко печени картофи и пресни зеленчуци;

- 150 грама телешко месо с гъби и Карибска салата;

Вечеря:

- зелена салата с риба тон, но без сос;

- салата Цезар с пилешко месо;

- салата с броколи;

- витаминозна салата с домати, краставици, царевица, грах и 2 яйца;

- салата „Земя и море“