Отслабвайте здравословно и бавно. И сигурно

Бобови зрънца Бобчета, грах и леща са страхотен

4 / 8

Когато навън става все по-топло и мирише все повече на лято, е време да изглеждате страхотно. И искате на всяка цена да се отървете от няколкото излишни килограма, които се подават издайнически под цветната ви рокля

Гладна диета за 3, 5 или 7 дни в последния момент е абсолютно забранена. Както и ограничаване от типа „само на плодове“ или „само на зеленчуци“. Никакви такива няма да ви помогнат да намалите трайно теглото си, напротив.

Следвайте няколко прости правила, които и сами знаете, и след по-малко от месец ще забележите ефекта. Ето и какво имаме предвид:

-Закуската е супер важна и чаша кафе с мляко не може да я замести по никакъв начин. Обезмаслено мляко с овесени ядки или мюсли, сандвич от пълнозърнето хлебче с риба тон или яйце – това е добър старт на деня.

-Разпределете порциите храна равномерно през целия ден и не пропускайте хранене. Старайте се да хапвате поне 5 пъти през деня и концентрирайте по-големия прием на храна във времето преди късния следобед.

-Разнообразието е изключително важно, но не купища различни въглехидрати – шоколад и кексчета, пици, сандвичи и други. Имаме предвид протеин при всяко хранене, плодове и зеленчуци, „добри“ мазнини.

А въглехидратите най-добре да са картофи, ориз и пълнозърнести тестени изделия, и то само до следобед.

-Опитайте да се движите повече – не само е полезно, но и адски приятно. А когато навън времето позволява, няма нищо по-освежаващо да излезете и да се разходите, да карате колело или да потичате.

Ако искате да опитате меню с балансиран хранителен прием, вече имате едно такова. Примерно е и заредено с вкусни пролетни храни, с които доста можете да експериментирате.

Добре, а сега отворете съкровищницата с вълшебно-полезни храни (под формата на кафявото бутонче горе) и ги разгледайте внимателно.