Бройте си чашите

Сега обаче ни се иска да ви кажем „да, пийте вода, но не прекалявайте“.

Не, не сме полудели, нито пък сме толкова непоследователни, че единия ден да ви убеждаваме колко е полезно да ядете моркови примерно, а на следващия да ви обясняваме как морковите могат да ви загрозят и разболеят.

Просто ни се иска да не изпадате в някакви безумни крайности, защото може да си навредите.

Това с крайностите може да се случи не само с храната, но и с течностите.

Наскоро ни го припомниха от BBC по повод случая с жена, увредила сериозно здравето си заради прекалено стриктна детоксикираща диета.

За какво става дума накратко. Въпросната жена поемала огромни количества течности, над пет литра на ден, хранела се изключително с плодове и зеленчуци, без никаква сол, никакво месо.

В резултат на това жената започнала да повръща, получила епилептичен припадък и в крайна сметка здравето й се влошило драстично.

В момента тече съдебен спор, който обаче няма да върне доброто й състояние.

За да не се налага BBC да пише и за теб като „поредния случай на отравяне с вода“, ето няколко съвета от водещи лекари в областта:

Не пий вода повече, отколкото ти се иска. Казвали сме ти, че трябва да се пие по литър и половина – два на ден, но не повече.

Не се наливай само защото си мислиш, че течностите все не стигат.

Според лекарите най-доброто е да слушаш собственото си тяло и да му даваш вода, когато поиска. Ни по-рано, ни по-късно.

Количеството вода, нужно на човек, е различно. Влияе се от теглото, храната, физическата активност.

„Тялото знае само как да се пречиства от токсините, ако му дадете възможност за това. Балансирания хранителен режим и достатъчното количество вода ще му помогнат да функционира нормално и да не се налага да прибягвате до драстични мерки след месеци „затлачване“, допълват още лекарите.

А да, не обяснихме какво е „отравяне с вода“. Нарича се също хипонатринемния – прекалено ниско ниво на натрий в кръвта.

Когато нивото на натрий е по-ниско в кръвта, отколкото в клетките, водата нахлува във въпросните клетки, а това не се отразява никак добре на функциите им.

Мозъчните клетки се чувстват особено зле, разширяват се и могат да доведат до увреждане на важни мозъчни центрове.

Спираме със страхотиите, само ще повторим – пийте вода колкото ви се иска, без да се наливате като за последно.