Мега хранителен списък за повишаване на теглото

ЗехтинСупер източник на здравословни мазнини. Когато го добавите към сурови зеленчуци, мазнините в зехтин

5 / 9

Най-трудното нещо за някои мъже е да накарат стрелката на кантара да сочи дори 2 килограма повече. Да, това са онези момчета със светкавичен метаболизъм, които ядат по 3 тона и половина храна всеки ден и... нищо. Тялото им я изгаря, все едно захранва Спайдърмен.

Повечето дами биха ги убили с камъни, ако това можеше да им помогне да изгарят „шоколадовите“ калории със същата интензивност.

Най-трудният момент за мъжете, които не пълнеят, е да натрупат мускулна маса. Те не се тръшкат по земята, няма сълзи и сополи, (хм, нали?) но полагат неистови усилия да станат по-атлетични.

Някои от нас са напълно наясно, че не е никак лесно постоянно да се тъпчеш с паста, картофи и ориз плюс допълнително количество месо и дори сладкиши, за всеки случай. А резултатът все да не се забелязва...

Ако и ти си същия случай, смятаме да ти дадем няколко качествени съвета как да промениш положението.

На първо място помисли върху тренировката си. „Големите 5“ не са за изпускане – клекове, мъртва тяга, повдигане за гърди на лежанка, раменни преси и „гребане“.

Освен това трябва да имаш достатъчно време за почивка – поне един цял ден в седмицата. А и забрави за кардиото, защото изтощава и увеличава изгорените калории, както растат месечните ти сметки, когато сваляш яка мацка. С други думи - главоломно.

Пропускай храни, които засищат бързо, и наблегни на калоричните такива, но в малки количества. Така ще ядеш по-често.

Ето ти един подробен списък какво да си напазаруваш от супермаркета, за да увеличиш поне малко теглото си. Влизай в Галерията и гледай внимателно.