Стратегия за разумно похапване

Добавете въздухХраните, наблъскани с въздух, изпълват по-бързо стомаха ви и така усещате ситост, преди

2 / 4

Независимо дали сте на строга или не чак толкова диета, някои правила важат постоянно.

Като например това, че е добре да хапвате малки порции, но често. Значи незабавно въведете междинните хранения в ежедневието си, за да контролирате по-добре глада.

Според американски специалисти хората, които ядат само по 3 пъти дневно, приключват с доста повече калории енергийния си баланс за деня. Когато са гладни, те по-трудно правят разумен избор и често злоупотребяват с неподходяща храна.

В повечето случай „спешните“ похапвания са калорично съчетание между мазнини и въглехидрати, което веднага уплътнява проблемните зони при жените.