Меню без задръжки

Първи денЗакуска: 4-5 супени лъжици овесени ядки, накиснати в чаша прясно мляко с нисък процент мазнини. Добавете малко орехи, нарязани на дребно, как

1 / 2

Ето, че дойде моментът, в който ще се запознаете с всеядното си меню. Никак не е трудно да хапвате хем от всичко, хем това да е правилно и да не ви тежи на съвестта. Нито пък на дупетата.

Разпределяйте деня си така, че да хапвате поне пет пъти през активната му част. Ако не съумявате да го правите, едва ли ще усетите някакъв положителен ефект от храненето си.

Пък и ако усещате глад по-дълго време, вероятността да се нахвърлите на порция не съвсем полезни храни е доста голяма.

Наблягайте на протеина – старайте се да изяждате около 120 до 150 грама месо или около 100-120 грама риба при всяко основно хранене.

Приемайте и предимно бавни въглехидрати като бобени растения, картофи и леща. Те засищат за по-дълго време и без да са в големи количества.

Не пропускайте и мазнините, особено растителните и тези от рибата – незаменими са.

А сега открехнете Галерията, откъдето ще ви лъхне аромат на любими вкусотии. Менюто за всеядната ви диета ви очаква.