Анти-тревожна диета за студените дни

Никога не пренебрегвайте онези периоди от годината, в които напрежението, стресът и тревогата забъркат в главата ви взривоопасен коктейл от негативни емоции.

Това, разбира се, не означава да се запасите с огромно количество антидепресанти, приспивателни и валериани и при най-малкия симптоми на лошо настроение да посягате към тях.

По-добре се доверете на мила, стара и добра природа, която отлично знае как да въздейства на нервите ни.

И понеже в момента времето навън никак не е благоразположено към спонтанните пориви за разходка, наблегнете на похапването.

Е, не де, не веднага към бисквитите и колата.

Всъщност вижте по-долу изброените храни, с чиято помощ можете да се избавите от потиснатостта и летаргията.

Въглехидрати

Умереното количество въглехидрати покачва нивото на серотонин в мозъка и моментално действа като успокоително.

Яжте повече плодове и пълнозърнести храни, от които всъщност можете да си набавите необходимото количество въглехидрати.

Триптофан

Това вещество е предшественик на сератонина и има успокояващо действие върху нервната система.

Хапвайте месо от пуйка и мляко (прясно и кисело).

Без кофеин

Знаете защо. Сутрин изпивайте по една чаша зелен чай или лайка (имат силно ободряващо действие), а вечер чаша чай от мента или мащерка.

Вода

И най-леката дехидратация на организма води до комплексно неразположение на тялото.

Пийте достатъчно вода, като можете да добавите към нея и малко прясно изцеден лимонов сок.

Чести похапвания

Малките, но редовни хапвания задържат нивото на кръвната захар в норми.

Предпочитайте „закусчиците“ между основните хранения като плодове, кисело мляко, няколко парченца черен шоколад или десерт с овесен ядки.