Анти-тревожна диета за студените дни

Никога не пренебрегвайте онези периоди от годината, в които напрежението, стресът и тревогата забъркат в главата ви взривоопасен коктейл от негативни емоции.Това, разбира се, не означава да се запасите с огромно количество антидепресанти, приспивателни и валериани и при най-малкия симптоми на лошо настроение да посягате към тях.По-добре се доверете на мила, стара и добра природа, която отлично знае как да въздейства на нервите ни.И понеже в момента времето навън никак не е благоразположено към спонтанните пориви за разходка, наблегнете на похапването.Е, не де, не веднага към бисквитите и колата. Всъщност вижте по-долу изброените храни, с чиято помощ можете да се избавите от потиснатостта и летаргията.ВъглехидратиУмереното количество въглехидрати покачва нивото на серотонин в мозъка и моментално действа като успокоително. Яжте повече плодове и пълнозърнести храни, от които всъщност можете да си набавите необходимото количество въглехидрати.ТриптофанТова вещество е предшественик на сератонина и има успокояващо действие върху нервната система. Хапвайте месо от пуйка и мляко (прясно и кисело). Без кофеинЗнаете защо. Сутрин изпивайте по една чаша зелен чай или лайка (имат силно ободряващо действие), а вечер чаша чай от мента или мащерка.ВодаИ най-леката дехидратация на организма води до комплексно неразположение на тялото. Пийте достатъчно вода, като можете да добавите към нея и малко прясно изцеден лимонов сок. Чести похапванияМалките, но редовни хапвания задържат нивото на кръвната захар в норми. Предпочитайте „закусчиците“ между основните хранения като плодове, кисело мляко, няколко парченца черен шоколад или десерт с овесен ядки.