Специална диета за заети жени

Ден 1Закуска: 40 грама овесени ядки или около 3 супени лъжици с малък връх. Накиснете ги в половин чаша нискомаслено прясно мляко и добавете същото ко

1 / 2

Да ви се представим – ние сме вашият съдия-изпълнител, който ще ви помогне да изпълнявате предновогодишните си обещания.

Стриктно ще следим да получавате навременна информация по всички красиво-здравословни теми като започваме с една специална диета.

Тя е за всички онези жени, които са затрупани със задачи не само в началото на годината, а постоянно.

Струва ни се, че в тази категория влизат всички дами, които познаваме, а ако има щастливи изключения, сме сигурни, че и те могат да си откраднат няколко идеи.

Обикновено най-трудната задача е да вкарате здравословен хранителен режим в обичайния си начин на живот.

Всички добри намерения за стегнат план пропадат след две последователни спешни срещи и тичането между офиса, семейството, фитнеса и салона за красота.

Всъщност всяка заета жена се нуждае само от няколко дребни промени, за да се чувства по-добре и да активира метаболизма си. А отърваването от няколкото излишни килограми се получава лесно и някак естествено.

Преди да видите кратко примерно меню, ето и основните правила, с които трябва да се съобразявате.

На първо място не пропускайте храненията – 3 основни + 2-3 междинни. Големите похапвания трябва да са заредени задължително с протеин, за да сте сити и в същото време да контролирате нивото на кръвната си захар.

Не прекалявайте с плодовете – само преди обяд и в малки количества, защото са твърде „захарни“. Опитайте се да консумирате минимални количества сол и захар, като за сметка на това пийте много вода.

Алкохолът е табу, освен малка чаша червено вино с обяда или вечерята, но не повече от 4 пъти седмично.

И не забравяйте, че физическата активност е крайъгълният камък на всяка перфектна визия – тонизира, засилва ефекта от диетата и помага срещу стрес.

Добре, оттук нататък е лесно – менюто е в Галерията.

Втора част