3 вредни навика по-малко

Сега е леко гузно, нали. И в главата ви вървят едни обещания от сорта на „ще карам само на ябълки до Великден“, „никога повече няма да ям баклава“, „искам да съм цвете и да живея на фотосинтеза“ и разни такива.

Няма смисъл от такива категорични обещания и опити да се превърнете в неясна флора, която го кара само на течни витамини и минерали и с по две бисквити на ден.

Както сме си говорили и друг път, малките промени в храненето могат да направят чудеса.

Ето ви три не обещания, а съвсем реални неща, които можете и трябва да промените в храненето си през тази година.

Не преяждайте

Щом можем да спрем желанието си да хукнем към Солун в средата на работния ден, значи можем да си наложим и да не се тъпчем всеки път като седнем на масата.

Това няма да е последното ядене в живота ви, така че няма защо да се опитвате да запълвате всяко свободно кътче из тялото ви.

Ако се храните по малко и няколко пъти на ден, е много по-добре.

Не яжте пред телевизора

Да, много е приятно. Но е толкова вредно, че ни е трудно даже да го опишем.

Отделяйте достатъчно внимание на храненето си, подредете масата и използвайте времето докато се храните, за да се видите със семейството си.

Дори да сте сами, по-добре си пуснете музика и се наслаждавайте на храната, отколкото някъде между рекламите и сложните планове на Уентърт Милър да избяга с брат си от затвора, да погълнете неосъзнато голямо количество храна.

Сменете едното кафе с чай

Сутрешното кафе не си и помисляме да ви го спрем. Подозираме, че има хора, за които успешният ден се дължи на кафето с мляко и натуралния сок, а не искаме да отнемаме ничий успех.

Но следобедното е просто излишно. Вместо това си направете чай и си дайте десет минути почивка от работата.

Ако чаят е зелен, помага за разграждането на мазнините. Ако е от ехинацея, липа и лайка – подобрява имунната система.

А всеки друг чай, особено ако е любимият ви, помага да се доближите с още 250 мл до минималните два литра вода, които трябва да пием всеки ден.