"Гладните" диети отслабват костите

По някое време се чудехме какво ще стане, ако до всяко диетуващо същество застане поне още едно, ех, ще започне такъв здравословен живот, че само си казваме „Дано“.

Под „диетуващо“ обаче изобщо нямаме предвид „гладуващо“ до изтощение, нека да е ясно.

Драстичното намаляване на калориите, които приемате ежедневно, не само има обратен ефект и забавя метаболизма, но и прави костите ви по-слаби.

До този извод са стигнали учени от Университета в Мисури, САЩ, които поставили жени на много ниско-калорична диета за три месеца и след това на поддържащ теглото режим за още 9 месеца.

Участничките в изследването били на средна възраст и костното им обновяване било нормално в началото.

Специалистите забелязали обаче, че когато жените отслабват бързо, процеса по регенериране на костните клетки се ускорява.

По принцип те имат определен живот, след което умират и тялото ги заменя с нови. Когато този процес е по-бърз, рисковете от костни травми, счупвания и дори остеопороза са далеч по-големи.

Учените установили още, че дори след края на 3-месечната строга диета, процесът по обновяване на костите все още бил ускорен.

Това може да се избегне много лесно според професор Пам Хинтън, ръководител на тестовете.

Тя обяснява, че редовни и интензивни тренировки с тежести укрепват сигурно костната система и са особено важни за жените на средна възраст.

Освен това постепенно отслабване чрез диета, която осигурява над 1200 калории дневно, е далеч по-добър вариант, който не води след себе си йо-йо ефект.

И ние сме абсолютно съгласни, че именно балансирани хранителни режими в комбинация с редовна физическа активност са здравословната формула за наистина по-добър начин на живот.