Калций помага в борбата срещу рака

6 март 2009 10 21

Това вече не е просто минералът на здравите кости и зъби, а далеч по-ценна добавка в менюто ни

Прекрасен старт на деня, наблъскан с калций. Ммм, чудесно. Снимка: Dreamstime

Отдавна сме свикнали, че калцият е важен за здравето на костите и зъбите.

Истинско откритие обаче направиха американски учени, които доказаха, че ценният минерал намалява опасността от рак на червата, простата и гърдите.

Екип специалисти от Американския национален институт по ракови заболявания изследвал група хора, а резултатите недвусмислено показали положителната роля на калция.

Колкото по-високи дози от него приемали мъжете (средно по 1 грам и половина дневно), толкова по-нисък бил рискът от коварни болести на червата и простата.

Тези представители на силния пол, които консумирали средно по половин грам калций на ден, били застрашени с над 16% повече от същите заболявания.

Междувременно жените, приемащи средно по 1,5-1,8 грама от „здравия“ минерал всеки ден, били с 23% по-устойчиви на злокачествени образувания в областта на гърдите и червата.

Онези, които се задоволявали с едва половин грам и по-малко, били по-склонни към сериозни здравословни проблеми.

Действието на калция се изразява в това, че потиска развитието на раковите клетки. Заедно с това обаче той стимулира растежа на здравите, което всъщност е и най-ценното му достойнство.

Според световните здравни институции препоръчителните дневни дози от минерала, които на места са по-ниски от 1 грам дневно, трябва да бъдат повишени.

Експертите съветват калций да се приема най-вече с храната, а не като добавка на таблетки.

1,2 грама калций се съдържат в 600 милилитра нискомаслено прясно мляко, 150 грама кисело мляко също без мазнини и около 40-50 грама твърдо сирене.

Можете да замените една от чашите прясно мляко със 100 грама извара или още една порция кисело мляко.

С оглед на последните новини около съмнителното качество на храната ни обаче е доста трудно да ви препоръчаме да хапвате повече мляко и млечни продукти.

Този избор оставяме изцяло на вас с надеждата, че умеете да се доверявате умерено на „добрите“ храни.

Не бива да забравяте и, че адекватен прием на витамин D засилва усвояването на калция и така той може да ви отдаде целия си потенциал.

Пък и няма по-здравословна закуска от мюсли в компанията на чаша мляко и свежи плодове.