За пореден път: що е то здравословно хранене?

В България 80% от жените са били на диета или в момента спазват такава. Това сочат данни, цитирани от д-р Божидар Попов, председател на Българското дружество по хранене и диететика.

Дружеството стартира национална кампания, която има за цел да информира хората от всички възрасти за ползите от правилното хранене и здравословния начин на живот.

Според д-р Попов диетите неминуемо влияят върху психиката и настроението, по-често негативно. Освен това, ако се превърнат в диетомания, могат да навредят и на здравето ни.

Здравословният начин на живот, който включва редовна физическа активност, балансирано хранене и контрол върху стреса, е ключът към продължителен живот.

Експертите предупреждават, че болестите се „подмладяват“ - рязко пада възрастовата граница на някои заболявания, като хипертонията, с която се диагностицират дори тийнейджъри.

Д-р Попов също така подчертава, че у нас има много неквалифицирани диетолози, които често подвеждат хората и им дават погрешни съвети.

Ето защо кампанията за здравословен начин на живот ще дава разнообразна и полезна информация за балансирано хранене.

Специалистите съветват никога да не се пропускат закуската и обяда, а да се избягват късните и обилни вечери. И подчертават, че един от най-нездравословните навици е вечерното преяждане.

Балансираният хранителен режим включва зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, месо, риба и яйца, както и зърнени храни.

Разбира се, източници на „празни калории“ като захар, алкохол и наситени мазнини, трябва да бъдат ограничени.

Експертите подкрепят още тезата, че универсална диета не съществува – винаги трябва да се взимат предвид особеностите на всеки индивид.

Точно за това и ние се стремим да не бъдем прекалено крайни или твърде щедри, когато ви даваме хранителни съвети.