По-бърз метаболизъм. Пантенолът ще се погрижи за това

Препоръчителна дневна доза:
бебета до 1 година – 1,8 милиграма

деца до 3 години – 2 милиграма

деца до 8 години – 3 милиграма

деца до 14 години – 4 милиграма

деца до 18 години – 5 милиграма

мъже – 5 милиграма

жени – 5 милиграма

бременни – 6 милиграма

кърмещи жени – 7 милиграма

Максимална дневна доза: няма;

Източници: черен дроб, бирена мая, сьомга, месо, някои ядки (бадеми, орехи, лешници и други), но се среща в малки количества и в много зеленчуци и зърнени продукти;

Витамин В5, известен още като пантенол или пантенолова киселина, е водноразтворим и е част от В-комплекса витамини.

Той участва в изграждането на нови клетки в тялото ни и е особено важен за правилното функциониране на надбъбречните жлези.

Играе значима роля и в метаболизма, като улеснява превръщането на мазнините и захарите в енергия.

Витаминът има отношение и към контрола върху нивото на холестерола в кръвта и заедно с това успокоява киселините в стомаха и главоболието.

Пантенолът има и външно действие – спомага за лекуването на открити рани и действа добре срещу различни инфекции, създавайки антитела, които се борят с тях.

Тъй като е широко разпространен (съдържа се в почти всички хранителни продукти в различни количества), трудно може да бъде дефицитен в тялото.

Само при хора, злоупотребяващи редовно с алкохол, се забелязва недостиг на витамина. Това обаче може да причини единствено забавяне на обмяната на веществата.

Освен това пантенолът се разрушава или се усвоява по-трудно при постоянен стрес, тютюнопушене, от някои приспивателни, естроген и при термична обработка.

За активно спортуващите и особено за бодибилдърите витамин В5 е доста ценен с това, че подпомага усвояването на хранителни вещества, особено от въглехидратите и мастните киселини.

Енергията от мастните киселини пък се използва от тялото за формиране на аденозинтрифосфат (АТФ). Той е основното гориво, което зарежда мускулите.

На практика предозиране с пантенол не е възможно – няма данни за странични ефекти или токсичност при наличието на големи количества в тялото.

Най-лошото, което може да причини, е диария, а вследствие на нея – дехидратация.