Чудна усмивка. И здрава

Вижте сега, колкото и неприятно да ви се струва ходенето по мъките, така де, по зъболекари, няма как да отървете редовните прегледи или зловещо бръмчащите машинки.

Дори да не сте заклети пушачи, кафето да не ви е животворната напитка и да миете зъбите си след абсолютно всяко ядене, гаранция, че неволята няма да ви прати на стоматологичния стол просто не можете да получите.

Красивите и здрави зъби са следствие не само на отлична хигиена, но и на правилен прием на витамини и минерали чрез храната през деня.

С годините зъбните слоеве се захабяват и ако не бъдат подсилвани и подхранвани, те безвъзвратно ще се разрушат.

Като за начало ви предлагаме да обърнете внимание на три основни хранителни елемента, които се отразяват благоприятно върху състоянието на зъбите ви, а и не само.

Калций

Той изгражда и укрепва костната система, но за най-пълното му усвояване се нуждаете и от достатъчно Витамин D.

Набавяйте си калций най-вече чрез млечни продукти, ядки (бадеми, бразилски орех, сусам), сушени плодове, зеленчуци и тофу. Калций има и в твърдата вода.

Фосфор

Може да се каже, че фосфорът „изтъкава“ здравата структура на костите в тялото.

В почти всички храни има фосфор, което означава, че просто трябва да спазвате добре балансиран режим на хранене. Най-вече наблягайте на риба, черен дроб, птиче месо, яйца, пълнозърнести и житни храни.

Освен качества на градивен материал за костната система, фосфорът помага за разграждането на глюкозата и транспортирането на мастните киселини.

Флуор

Той се грижи за зъбния емайл, но е важно да отбележим, че ако се приема в големи количества, може да бъде вреден и излишното му натрупване на причини заболяване, познато като скелетна флуороза – костите стават много слаби и чупливи.

Храната и водата са богати на достатъчно естествени флуори, без да надвишават препоръчителните дневни дози както за деца, така и за възрастни.

Не забравяйте да включвате в ежедневното си меню безвреден флуроид като минералната вода (особено богата е изворната), морските храни и водораслите.

Източници на флуор са и растителните храни като чай, соя, пшеница, ориз, спанак, лук, зеленолистни зеленчуци, череши и домати.