Супер зърна

12 юни 2009 09 15

Не говорим за мацки, а за добра хранителна стратегия преди лятото

Правилно хранене ще те отърве от мазнините и ще запази мускулите ти. Снимки: Dreamstime

Ленено семеКазвали сме вече, че е добър източник на омега 3 мастни киселини и полиненаситени мазнини, а в него има и доста фибри (разтворими и неразтворими).Тази комбинация води до продължително

3 / 4

Момчета, знаем, че сегашният момент е доста критичен за вас.

Хем ви се иска да стопите и последните мазнини, останали от зимата, хем държите да не губите мускулна маса точно преди горещото лято, което ще ви съблича все по-често.

Най-разпространеният начин за сваляне на килограми е ниско въглехидратната диета, която действа независимо дали спортувате редовно или не.

Тя обаче е доста рискова за здравата ви мускулатура и, ако не се храните с повишено внимание, лесно може да стопите постигнатото с тренировки или малкото, което имате без да се движите.

Един от най-добрите начини да балансирате между двете на пръв поглед самоизключващи се цели, е да обогатите диетата си със специални зърна и семена.

Някои зърнени култури са изключително хранителни, но въглехидратите в тях са бавни и се усвояват постепенно. Това не повишава нивото на захарта в кръвта и не пречи на никоя диета.

В същото време обаче не усещате глад и липса на енергия, така че можете да продължите с интензивните си тренировки. А и с достатъчно количество протеин мускулите ви също няма да отслабват.

Е, добре, ето и супер зърната, за които си заслужава да разчистите място в менюто си. Чакат ви в Галерията, да знаете.