Плодове и зеленчуци за добро зрение (в цветове)

Очите са органи, за които трябва да се грижим доста стриктно (не че останалите са за пренебрегване).

Повечето хора обаче се ограничават само до външните средства за предпазване, като слънчеви очила и капки.

Храната, която ядем обаче е не по-малко важна, ако искаме да имаме безпроблемно зрение, което да се запази през целия ни живот.

Известно е, че морковите подобряват зрението, но не по-малко полезни са някои плодове и листните зеленчуци, сочи изследване на американски учени.

Зелените листни зеленчуци и плодовете с жълт, оранжев и червен цвят влияят върху визуалните функции и могат да предотвратят свързаните с възрастта заболявания на очите, обясняват авторите на проучването от университета на Джорджия.

Тези продукти съдържат каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които играят важна роля за зрението и влияят благоприятно върху ретината.

Лутеинът и зеаксантинът помагат да се намали дискомфортът от ярка светлина и да се ограничи времето за възстановяване от фотостреса, да се подобри контрастът и да се увеличи визуалният обхват.

И така, консумирайки плодове и листни зеленчуци вие ще подобрите функциите на зрението си осезателно.

Не забравяйте обаче, че антирефлексните очила и овлажняващите капки са силно препоръчителни, когато сте пред компютъра.

Важно е също да избягвате четенето на слаба светлина, а отидете ли да карате ски – слънчевите очила са задължителни.