Има много противоречия относно ефективността на разтягането за превенция на травми, но преобладащо е мнението на експертите, които препоръчват стречинга като начин да се увеличи амплитудата на движение около ставите. Ако се чудите дали да правите стречинг в началото или в края на тренировката, вижте какво показват резултатите от скорошни изследвания.
Повечето трениращи започват с разтягане, но проучванията показват, че загрявката преди тренировката е много по-важна за предпазване от травми отколкото стречинга. Когато се комбинират двете неща – първо загрявка, а след това стречинг, ефектът е най-добър. Ако трябва да се избира дали разтягането да е в началото или в края на тренировката, по-подходящо е да правите стречинга преди напускането на залата.