По кое време на деня тренировката е най-ефикасна?

Дори леките упражнения, изпълнени в подходящо време, оказват влияние върху нашия вид и самочувствие. Старанието ни да изглеждаме добре с постоянство и малко усилия винаги си струва.

Има моменти, когато всяка жена е обхваната от паника, че е напълняла. Особено с настъпването на хубавото време, което предполага по-леки и разкриващи фигурата дрехи. Изведнъж ни се струва, че целулитът е започнал да си личи твърде много. Появило се е коремче, бедрата ни са се заоблили, а за ханша изобщо да не говорим!

Първата ни реакция е да вземем спешни мерки и да минем на строга диета. Купуваме си карта за фитнес, опитваме се да ходим пеша, колкото се може по-често и дори започваме да правим различни упражнения вкъщи.

Но паниката не е добър съветник. Хаотичните физически дейности нямат винаги желания ефект. За да постигнем резултат, полаганите от нас усилия трябва да са свързани с това, от което наистина има нужда тялото ни в различните части на деня.

Организирайте програмата си така, че да можете да правите упражнения два или три пъти седмично. Възможност за това имате цели три пъти дневно.

Най-полезни са сутришните тренировки, веднага след като се събудите - между 7 и 8 часа. Тогава се повишава секрецията на кортизол, адреналин и норадреналин. Последните два хормона ускоряват обмяната на веществата.

Ако тези часове са твърде ранни за вас, можете да направите тренировката си по обяд, между 11 и 13 часа, но задължително преди да се нахраните. Пропуснете ли и тази възможност, остава ви варианта привечер, между 6 и 7 часа. Отново не трябва да сте яли, защото дори след консумация на лека храна инсулинът в кръвта се увеличава, а разрушаването на мастните натрупвания се забавя, което обезсмисля цялата тренировка.

Решете, кой от тези часови диапазони ви е най-удобен, спрямо ангажиментите ви през деня и си направете спортен режим, който да спазвате стриктно. Достатъчни са тренировки от по 40 минути, минимум два-три пъти седмично. Ще усетите положителните резултати върху фигурата си след не повече от месец. Придържането към подобна рутина ще ви накара да се чувствате по-уверена, дисциплинирана, усмихната и изпълнена с енергия. Ще имате стимул да продължавате да спортувате.

А едно от най-ефикасните, лесни и евтини упражнения за поддържане на фигурата е ходенето пеша – на разходки в парка, на шопинг с приятелки, на различни културни мероприятия – просто бъдете позитивни и максимално активни.

Спортувайте с Elancyl!