Пет упражнения за стимулиране на интелекта

Въведена през '60-те години от Пол Денисън, „мозъчната“ гимнастика предлага прости упражнения, вдъхновени от тай-чи и акупунктурата.

Според кинезитерапевтите мозъчната гимнастика подобрява комуникацията между нервните клетки и функционалните центрове, разположени в мозъка и тялото.

Проблеми с паметта настъпват когато информацията не може да се движи свободно през центровете, обяснява Патрисиа Жирар, директор на Института по кинезиология в Квебек през канадско списание.

Упражненията, включени в мозъчната гимнастика, стимулират именно потока на информация между центровете.

Преди да започнете каквито и да са упражнения, трябва да знаете, че най-важното за правилното функциониране на всички системи в организма е приемането на много течности и здравословното хранене.

Отделяйте по десет минути на ден за упражненията и ще се почувствате по-отпочинали и работоспособни.

Упражнение 1

Застанете прави, с добре изпънат гръб. Наведете се и докоснете с лявата ръка дясното стъпало без да сгъвате колене. Повторете упражнението като смените ръцете.

После повдигнете едновременно лявата ръка и десния крак и обратно. Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти.

Упражнение 2

Затворете очи и в продължение на една минута си представете буквата Х. Така ще стимулирате двете полукълба на мозъка

Упражнение 3

Сложете ръцете си на масата и се опрете добре на лакти, главата наведете надолу.
Вдишайте дълбоко като повдигнете главата и врата напред и нагоре. Раменете и останалата част от тялото трябва да останат спокойни.

Издишайте, като бавно навеждате глава.
Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение 4

Поставете ръце на облегалката на стол, изпънете единия крак назад и са наведете като сгънете леко в коляното другия.

Първо пренесете тежестта върху предния крак като отлепите петата на изпънатия назад крак от земята.

След това изнесете тежестта към задния крак като натиснете пета към земята.

Повторете упражнението 3 пъти като сменяте краката

Упражнение 5

С палците и показалците издърпайте лекичко ушите си назад. След това масажирайте цялото ухо, като започнете от горната част и придвижвате пръстите си към меката част на ухото

Повторете упражнението три пъти.