Скала на напрягане при трениране

19 декември 2005 12 00

Когато тренирате, трябва да съблюдавате колко напрягате тялото си за да не се окаже, че го пренатоварвате

Когато тренирате, трябва да съблюдавате колко напрягате тялото си за да не се окаже, че го пренатоварвате.

Това можете да правите с изложената тук скала на напрягане. При повечето упражнения трябва да се придържате към точки 6-7. Внимавайте никога да не преминавате точка 9.

При упражнения, които са по-дълги и не толкова натоварващи, не превишавайте точка 5. Описанието в точките е поднесено по забавен начин, който най-добре ви позволява да разберете идеята на скалата на напрягане.

1.Гледам телевизия и ям бонбони.

2.Чувствам се удобно и мога цял ден да поддържам това темпо.

3.Все още се чувствам добре, но дишането ми е малко ускорено.

4.Леко се потя, но се чувствам добре и мога да водя разговор безпроблемно.

5.Вече не ми е съвсем комфортно, потя се малко повече, но все още с лекота мога да разговарям.

6.Още мога да разговарям, но леко се задъхвам.

7.Все още мога да разговарям, но предпочитам да не говоря.

8.Мога да измънкам нещо в отговор на въпросите ти, и ми е трудно да поддържам това темпо много дълго.

9.Най-вероятно скоро ще умра.

10.Мъртъв съм!:)))