Pump/Powerpump аеробика

Така наречените pump или powerpump са упражнения с големи натоварвания, които се изпълняват на музика. Използват се сравнително тежки гири и затова повторенията са малко на брой, а мускулите се напрягат доста много.

При тези упражнения може да не се изгарят много мазнини в началото, но те помагат за стимулирането на обмяната на веществата, когато сте в покой. По този начин също се намалява натрупването на мазнини и може да се каже, че когато правите pump или powerpump вие сваляте излишни килограми вкъщи на дивана докато гледате телевизия след тренировката.

Хубаво е тези упражнения да се комбинират с джогинг или друго по активно упражнение.

Тези упражнения не включват никаква хореография, което обяснява и защо много мъже ги предпочитат, тъй като мъжете по принцип избягват повечето форми на аеробика.