Low impact/high impact

Low impact

Т. нар. Low impact е техника която се използва главно от начинаещи. Единият крак стои постоянно на пода и така напрягането на коленете, гърба и други стави не е толкова голямо.
Една нормална тренировка обикновено започва със загряване, което се следва от определени движения, които всички усвояват с лекота. След това обикновено се правят някои упражнения, главно такива за гръб и корем, които се правят на пода. Тренировката приключва със стречинг.

High impact

Самото име на упражнението подсказва, че темпото при него е доста високо. Движенията обикновено са доста бързи и трудни. Все пак се препоръчва high impact винаги да се смесва с Low impact.

Комбинацията от high impact и low impact е доста добра за топене на мазнини. Първите 20 минути от упражненията горите въглехидрати а след това тялото започва да изгаря мазнини. Чрез комбинацията от high impact и low imact същевременно ви позволява да издържите по-дълго.

Ако имате проблеми с коленете или някои други стави, или проблеми с гърба, не трябва в никакъв случай да се захващате с high impact.