Седем причини за да спортуваме

От д-р Ралица Стоева


Усилията за ежедневно спортуване си струват! Спортът според всички дългогодишни проучвания води до чудесни резултати! Всяка ежедневна порция дава добър тонус на настроението, мисленето и тялото ви!

Има поне седем причини за да се занимавате с любителски спорт.

1.Мозъкът става по-здрав от големият бицепс – физическите упражнения поддържат ума бистър и в напреднала възраст могат да предпазят от болестта на Алцхаймер, както и от редица други умствени проблеми. За списание "Nature” доктор Карл Котман от Калифорнийския университет казва ,че “ веществата , отговорни за умственото здраве могат да бъ дат контролирани чрез упражнения”.

2.Лекарството на 21 век са физическите упражнения и спортът. Те водят до блестящо здраве без инжекции и хапчета , и странични ефекти. Семейният лекар Едуард Тайп- медицински директор на Wellness Medicine Institute в Маунт Кармил , Илинoйс, заявява “упражненията помагат да се осигури енергията, необходима за личното здраве.

Дори и най-обикновените упражнения укрепват имунната система”. Изкачването на 2-3 етажа вместо вземането на асансъор , например може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, остеопороза , затлъстява- не и рак на гърдата. Тауп също отбелязва ,че упражненията ни помагат срещу “деструктивни мисловни навици” , свързани с депресията, безпокойството, стреса , тревожните мисли, гнева.

Подобно негативно поведение значително допринася за психични заболявания.

3.Възрастта не е пречка! Никога не сте твърде възрастен и никога не е твърде късно , за да започнете свой собствен план за упражнения. Отдавна потвърдена е значимостта на поддържаната добра форма през по-късните години.

Авторитетните геронтологични издания потвърждават ползата от упражне- нията за обмяната на веществата , сърдечносъдовата , дихателната системи и нервно-мускулната дейност на организма при възрастните хора. Учените са установили , че средно със 113% се увеличава мускулната сила сред възрастните хора, извършващи определен тип тренировки.

4.Упражненията могат да увеличат продължителността на живота ви , ако сте с наднормено тегло. Хората с наднормено тегло , които спортуват намаляват вероятността от преждевременна смърт за разлика от онези , които водят заседнал начин наживот, отбелязва д-р Стивън Блеър от института “Купър” в Далас , Тексас. “Упражненията са от полза, дори и тя да не се изразява в отслабване”.

5.Можете да развиете творческите си способности. Ако не живеете в близост до фитнес салон , а бягането по даден маршрут ви се струва отекчително , бихте могли да проявите творческите способности и да разработите ваша собствена фитнес програма , дори разхождайки децата или кучето.

6.Превръщате се в част от една нарастваща тенденция. Все по-голям брой хора от всички възрасти за-почват да спортуват.

7.Това е добре за сърцето ви. Известно е ,че упражненията намаляват значително риска от сърдечни заболявания. Онова ,което е по-малко известно е , че заседналият живот е рисков фактор на този вид заболявания и го нарежда наравно с високото кръвно налягане , тютюнопушенето и високото количество на холестерол в кръвта.

Според изследвания ,проведени от Американската асоциация по сърдечни заболявания чрез упражненията може да се контролира нивото на холестерола , затлъстяването, високото кръвно налягане и диабета.

Ето защо асоциацията препоръчва да прекарвате 120-160 мин седмично в активно спортуване като например бързо ходене ,тичане, плуване или тенис. Отбелязва се, че повече хора би трябвало да започнат да спортуват веднага , защото младите хора водят все по-заседнал начин на живот и все по-рядко се движат.

Възрастните, спортувайки ще дадат един добър пример на децата си , освен че ще подобрят здравето си.

И накрая, не се обезкуражавайте ,че не сте във форма да спортувате. Най-трудното нещо е човек да спортува всеки ден ,но се опитайте да се мотивирате като помислите за множеството преимущества , които спортът ви дарява.

Д-р Ралица Стоева е дипломиран кинезитерапевт, завършила е Национална спортна академия “Васил Левски”. Д-р Стоева е участвала в обучителни семинари за здравни специалисти в РНЕС /Pacific Health Education Center/; в гр. Бейкърсфийлд, Калифорния, САЩ. Автор на редица публикации - Stoeva,R.- Implication of remedial gymnastics for patients with chronic obstructive lung disease,Pnevmol.i ftiziatr.4,1989,p.32-36, Стоева,Р. – Кинезитерапия и здраве , Хомо Футурус 2003 и др. От близо 10 години се занимава с рехабилитация на бебета и деца.