Шест начина да изгорите 160 калории

Ако не обичате да спортувате, но все пак ви се иска да направите нещо полезно за здравето си, можете да наблегнете на ежедневните занимания, които също помагат за добрия тонус. Представяме ви 6 начина да се раздвижите и да изгорите 160 калории.

Измиване на колата: 30 мин

Необходимите „уреди“ за това упражнение са гъба, кофа вода и мръсен автомобил. Съботното миене на колата развива мускулите на ръцете. Правете кръгови движения с ръцете, за да натоварите гръбните мускули.

Изпънете се на пръсти, за да достигнете и най-вътрешната част на покрива на автомобила. Така ще раздвижите и мускулите на долната част на тялото. След половин час, освен че ще чувствате приятно изморени от физическата активност, ще изпитате и душевно удовлетворение от добре свършената работа.

Танци: 20 минути

За това упражнение се нуждаете от партньор. Без значение какво ще изберете- салса, самба, рок, танго или валс, танците са прекрасен начин за разтоварване на психиката и натоварване на тялото.

При танцуване се развиват почти всички мускулни групи- на ръцете, бедрата, ханша, корема и дупето. Ако ще танцувате сами, прибавете още десет минути към посоченото време за постигане на същия резултат.

Чистене на къщата: 45 минути

Превърнете досадните задължения в спортно занимание. Редувайте различни дейности, за да натоварите равномерно всички мускули. Идеалният вариант на домашното почистване от гледна точка на физическото натоварване е: почистване с прахосмукачка на всички стаи, измитане на двора ( ако нямате двор- мятане на прането, по възможност по-тежки неща като чаршафи и одеяла), а за край на серията- измиване на чинии и почистване на кухнята.

Косене на трева: 20 минути

Ако сте от късметлиите, които имат зелена морава пред къщи, косенето на тревата е прекрасен начин за стягане на гръдните мускули. Движението на косачката натоварва и бедрата. Внимавайте обаче с дишането, летящите във въздуха частички могат да са опасни.

Разхождане на кучето: 30 минути

Ходенето е един от най—полезните начини за повишаване на общия мускулен тонус. При разхождането не е от значение дали кучето е на каишка или не, при всички случаи то ще ви осигури пълноценно движение поне половин час.

Изкачване на стъпала: 20 минути

Няма нищо по-добро от стълбището за оформяне на прасците и бедрата. Не е нужно да поддържате бързо темпо. С течение на времето ще забравите за съществуването на асансьори.