Топката за упражнения- много повече от играчка

Топката за упражнения прилича много на голяма плажна топка, но е много повече от играчка. С нейна помощ се правят редица упражнения както в къщи, така и във фитнес-залата.

Създаването на топката за упражнения дължим на италиански производител на играчки, който през '60 години е пуснал за първи път нов вид топки от винил. Най-напред новият уред станал популярен в Базел, Швейцария, където физиотерапевтка го използвала за първи път с пациентите си.

Едва в края на осемдесетте години топката прекосила Атлантика и станал хит в средите на треньорите и физиотерапевтите.

Първите упражнения с топка били публикувани от Силвен Льомер през 1995.Към тях се обръщали професионални спортисти, акробати, центрове за физическо здраве, дори от канадските служби за сигурност.

Популярността на топката се дължи на това, че с нейна помощ се имитират движения от ежедневието. Повечето усилия, които полагаме през деня, са свързани със запазването на равновесие- качването по стълби, носенето на багаж и т.н.

Топката позволява да пресъздадем нестабилното положение на тялото. Така се тренират мускулните групи, които отговарят за запазването на равновесие. Развиват се мускулите на гърба, на корема и на кръста, което гарантира добра стойка на тялото.

Освен пластичност, топката за упражнения развива и други умения. В някои европейски училища децата седят именно на такива топки, защото изследванията показват, че малките ученици стават по-съсредоточени, пишат по-красиво и са по-организирани.

При възрастните хора упражненията с топла в домашни условия помага за засилване на имунната система и предпазва от фрактури, към които са склонни хората от третата възраст.

Когато си избирате топка за упражнения, трябва да проверите дали тя съответства на вашия ръст. Когато седнете на топката, бедрата ви трябва да успоредно на пода. Проверете също и дали е произведена от безвредни материали. Не забравяйте и редовно да я измивате със сапун и вода, защото събира много прах дори когато я използвате.

Единственото условие преди да започнете упражненията с топка, е да се облечете подходящо. Късото потниче и клина трябва да се избягват, защото кожата залепва за топката. Изберете широка тениска, удобен спортен панталон и започвайте!