Значението на облеклото при бягане, ходене и каране на колело

По принцип, когато става дума за бягане, ходене или каране на колело на облеклото се отдава по-малко значение, отколкото на обувките. Това обаче не е правилно.

Облеклото предназначено за бягане трябва да изпълнява две, в основата си противоположни функции. Едната от тях е да позволява на тялото да се освобождава от топлината, която то произвежда по време на тренировката, а другата е да предпазва тялото от студа, за да не се разболеете. Още по-сложен става проблема с облеклото от факта, че ако навън е хладно, или дори студено, в началото на тренировката ще трябва да сте облечени по-дебело, докато тялото ви се загрее, когато да махнете част от дрехите си, които да сложите обратно веднага щом приключите.

Значението на времето:
Времето е, разбира се, най-важния фактор за това как трябва да се облечете за тренировка. Температурата на въздуха в комбинация с вятъра са от най-голямо значение.

Имайте предвид, че трябва да се обличате по-топло, когато бягате, карате колело или тичате. Например, ако температурата на въздуха е 10 градуса, а вятърът е силен, трябва да се облечете, все едно навън температурата е 3 градуса. През лятото обаче трябва да внимавате тялото ви да не прегрее. Ако температурата е над 25 градуса е подходящо да тичате по тениска или спортен потник. Желателно е да сте с долнище анцуг, независимо колко е топло. Това е по добрият вариант, отколкото къси панталонки или клин. Ако температурата е под 20 градус, трябва непременно да тичате с горнище анцуг или блуза.

Материал на дрехите:

Естествени материали, като например памук, не са подходящи за направата на дрехи за тичане, тъй като те лесно се намокрят, от собствената ви пот или от дъжд или сняг. Представете си, че памучната ви дреха е мокра и духа дори лек вятър. Тогава със сигурност тялото ви ще се охлади и може в най-добрия случай да настинете.

Запомнете, че облеклото за тичане трябва задължително да е направено от изкуствени материи. Повечето компании производители на спортно облекло рекламират стоките си според критерии, показващи как те предпазват от вятъра. Друго важно нещо е материята да е “дишаща”, което ще позволи на тялото ви да се охлажда колкото е достатъчно.
През по-хладните дни, както вече споменахме ще са ви нужни яке и панталони, а през по-топлите – къси пантолони и тениска.

Важни са и чорапите, които не трябва да запарват крака и да му позволяват също да “диша” през обувката. На жените се препоръчва да си набавят сутиени предназначени за спорт.